iroyin

Igbanu igbelaruge amọdaju
Ni ipilẹ fun ikẹkọ ẹhin, idi ni lati ṣe idiwọ awọn iwaju iwaju rẹ lati rẹwẹsi ni ilosiwaju ati pe ko le tẹsiwaju ikẹkọ nigbati agbara iyokù tun wa ni ẹhin.“Nitoripe agbara apa iwaju jẹ alailagbara ti ara, ati pe iwọn iṣan ko tobi pupọ ju ti awọn ẹgbẹ iṣan nla bii ẹhin, o rọrun lati yọkuro ni kutukutu.Ni akoko yii, ti o ba fẹ tẹsiwaju ikẹkọ, o jẹ dandan lati wọ igbanu igbelaruge. ”
Amọdaju Wristband
O ti wa ni lilo fun ejika tabi awọn adaṣe àyà pẹlu awọn ohun elo ọfẹ.Iṣẹ rẹ ni lati lo titẹ lati mu ọrun-ọwọ rẹ pọ ati awọn iṣan agbegbe, pese atilẹyin ati iduroṣinṣin, idilọwọ fun ọ lati ṣe ipalara ọwọ-ọwọ lairotẹlẹ lakoko ikẹkọ iwuwo, eyiti o kọja isonu naa.“Má ṣe fojú kéré nǹkan yìí.Ko dabi igbanu ti o lagbara.Ni o dara julọ, irẹwẹsi apa kekere rẹ jẹ idaduro ikẹkọ nikan.Bibẹẹkọ, ti isẹpo ọwọ rẹ ba rẹwẹsi tabi iwuwo rẹ ti tobi ju lati jẹri lakoko ikẹkọ àyà, iṣeeṣe giga wa lati ṣe ipalara fun ararẹ nipasẹ aṣiṣe.”.Awọn oṣere alakọbẹrẹ ni awọn agbeka ti kii ṣe boṣewa, ati oluso ọwọ le pese ipa atunṣe.Awọn oṣere agbalagba ni iwuwo pupọ, ati oluso ọwọ le pese ipa aabo kan.

Awọn ibọwọ amọdaju
Maṣe ro pe wọ awọn ibọwọ amọdaju kii yoo fa cocoons.“Tí o bá ń fi ìwọ̀n wúwo ṣe ìdánilẹ́kọ̀ọ́, ìdààmú yóò wà láàárín ìpìlẹ̀ àtẹ́lẹwọ́, ìrọ́kẹ́kẹ́ àti ọ̀pá ìgúnwà.Bẹ́ẹ̀ ni àwọn àpèjúwe yẹn ṣe wá.Ni imọran, ti iwuwo ba kere, iwọ kii yoo ṣe agbekalẹ awọn ipe pẹlu tabi laisi awọn ibọwọ.”Awọn anfani ti wọ awọn ibọwọ amọdaju pẹlu awọn aaye meji wọnyi: mu ija diẹ sii, fa lagun, ati yago fun yiyọ kuro.Iwọn ti imototo yoo dara dara julọ, o dara fun awọn alakobere.O tun le ṣe idiwọ awọn koko ati ohun elo lati fun pọ ati ni ipa lori agbara, ṣugbọn awọn oṣere agbalagba ni gbogbogbo ko lo, boya lilo iṣu magnẹsia lulú tabi ko wọ.
Igbanu amọdaju
O ti wa ni akọkọ lo fun ikẹkọ gẹgẹbi awọn squats ati awọn fifa lile, pese titẹ agbara si ẹgbẹ-ikun ati imuduro mojuto, nitorina idabobo ẹgbẹ-ikun lati ipalara, ati ki o dinku rirẹ ni ẹhin isalẹ, ti o fun ọ laaye lati pari ikẹkọ kikankikan ti o ga julọ.Nitorinaa, igbanu ti o le, iṣẹ aabo ti o dara, ati igbanu ti o rọ, yoo ni itunu diẹ sii.“Nitori squatting ati fifa lile ti ṣe iṣiro fun meji ninu awọn iṣẹlẹ amọdaju pataki mẹta, ikẹkọ nira pupọ, ati pe awọn alakọbẹrẹ ko le ṣakoso iwọntunwọnsi ara wọn ati awọn iṣedede gbigbe.Awọn ipalara ijamba jẹ iṣẹlẹ ti o wọpọ."Wiwọ igbanu le ṣe idiwọ fun eyi lati ṣẹlẹ, ati paapaa ti ipa ikẹkọ ko dara, kii yoo ṣe ipalara.Fun awọn oṣere agbalagba, ikẹkọ iwuwo ṣe ipa aabo kan.
Awọn ohun kan tun wa gẹgẹbi awọn paadi orokun amọdaju ati awọn paadi igbonwo, ọkan fun eke ati titari, ati ọkan fun squatting.“Olukobere ko le lo rara, paapaa fun awọn ololufẹ amọdaju.O maa n lo nipasẹ awọn akosemose tabi paapaa awọn olukọni eru”.