A nilo lati mọ ilana apẹrẹ ti awọn aabo ere idaraya wọnyi.
Fun apẹẹrẹ, awọn paadi orokun ati awọn paadi kokosẹ, itọsọna ti awọn okun ti a fi sii ni otitọ ṣe simulates itọsọna ti awọn ligamenti ni ayika awọn isẹpo ti ara eniyan.
Nitorina, a le sọ pe awọn ohun elo aabo n mu iduroṣinṣin ti isẹpo pọ ni iṣipopada.
Nigbamii ti, a yoo ṣafihan awọn iru mẹrin ti jia aabo ti o wọpọ, ki o le mọ ni kedere iru ipele ere idaraya ti o jẹ.
1. idaraya olubere.
Fun awọn eniyan ti o ṣẹṣẹ bẹrẹ si adaṣe, agbara iṣan ko to, jia aabo le ṣakoso imunadoko iduroṣinṣin ti awọn isẹpo ati yago fun diẹ ninu awọn ipalara ere idaraya.
2.Ode asare.
Nigbati o ba nṣiṣẹ ni ita, awọn ihò le wa ati awọn ọna ti ko tọ, ati nigbagbogbo tẹ sinu ọfin ṣaaju ki o to mọ.
Idahun ti awọn ẹsẹ isalẹ wa si oju opopona ti ko ni deede jẹ gbogbo afihan nipasẹ awọn isẹpo.Ni akoko yii, awọn isẹpo nilo lile lati ru diẹ ninu ipa ipa ajeji.Ti a ba wọ awọn ohun elo aabo, yoo dinku ipa lori awọn iṣan.
3. Eniyan ti ko gbona to.
Awọn eniyan ti ko ṣe nina to ati awọn adaṣe igbona ṣaaju adaṣe yẹ ki o tun wọ jia aabo.
Ṣugbọn fun awọn alamọdaju ere idaraya igba ọdun, adaṣe ti o gbona, nina, agbara quadriceps dara julọ, ati ni awọn ibi ere idaraya deede, bii orin ṣiṣu, ṣiṣan ti n ṣiṣẹ, ko wọ awọn ohun elo aabo kii yoo fa ipalara pupọ si wọn.
Akoko ifiweranṣẹ: Kínní-03-2023
