Ṣiṣe jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti ara ti o wọpọ julọ ti a lo.Gbogbo eniyan le ṣakoso iyara, ijinna ati ipa ọna ti ṣiṣe ni ibamu si ipo tiwọn.
Awọn anfani pupọ wa ti nṣiṣẹ: padanu iwuwo ati apẹrẹ, ṣetọju ọdọ lailai, mu iṣẹ iṣọn-ẹjẹ pọ si ati mu didara oorun dara.Nitoribẹẹ, ṣiṣe aibojumu tun ni awọn alailanfani kan.Awọn ere idaraya ti atunwi fa awọn ipalara, ati kokosẹ tabi orokun nigbagbogbo jẹ olufaragba akọkọ.
Lasiko yi, ọpọlọpọ awọn eniyan ni itara lori ṣiṣe lori awọn treadmill, eyi ti o le awọn iṣọrọ ja si orokun yiya."Ekun ti nṣiṣẹ" tumọ si pe ninu ilana ti nṣiṣẹ, nitori ifarakanra ti o tun ṣe laarin awọn ẹsẹ ati ilẹ, igbẹkun orokun ko yẹ ki o gba titẹ ti iwuwo nikan, ṣugbọn tun ṣe itọsi ipa lati ilẹ.Ti igbaradi ko ba to, o rọrun lati fa ipalara idaraya si orokun.
Diẹ ninu awọn eniyan kii ṣe adaṣe pupọ ni awọn akoko lasan.Ni awọn ipari ose, wọn bẹrẹ si nṣiṣẹ lori afẹfẹ, eyiti o tun rọrun lati fa ipalara ere idaraya, eyiti a npe ni iwosan ti a npe ni "aisan elere idaraya ìparí".Nigbati o ba nṣiṣẹ, orokun yẹ ki o gbe soke si ipo atilẹba lati itan si ẹgbẹ-ikun.Igbesẹ gigun pupọ yoo ba iṣan iṣan jẹ ni rọọrun.
Ṣiṣe yẹ ki o tun yatọ lati eniyan si eniyan.Awọn agbalagba yẹ ki o yan diẹ ninu awọn ere idaraya pẹlu kekere atagonism ati kikankikan, gẹgẹbi nrin, lati rọpo nṣiṣẹ.Ṣaaju ṣiṣe, rii daju lati gbona ati wọ diẹ ninu awọn igbese aabo, gẹgẹbiorokun paadiatiawọn paadi ọwọ.Ni kete ti o korọrun lakoko adaṣe, o yẹ ki o da adaṣe duro lẹsẹkẹsẹ.Ni ọran ti ipalara ti o han, gbiyanju lati tọju ipo ti o wa titi, mu compress tutu ati awọn ọna miiran fun itọju pajawiri, ki o wa itọju ilera ni akoko.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹta-10-2023
